Cuida de tus ojos y mejora tu salud visual con la luteína, un antioxidante natural presente en diversos alimentos y suplementos. Descubre cómo este poderoso nutriente puede proteger tus ojos de los efectos nocivos de la luz azul y prevenir enfermedades oculares.
¿Qué es la luteína y cómo beneficia la salud ocular?
La luteína es un pigmento natural que se encuentra en varios alimentos como las espinacas, el brócoli y los huevos. Esta sustancia es importante para la salud ocular, ya que ayuda a prevenir y tratar enfermedades relacionadas con la vista.
La luteína es un antioxidante que se acumula en la retina y ayuda a protegerla de la luz azul, que puede dañar las células de la retina. Además, la luteína ayuda a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad, una enfermedad que afecta a la vista de las personas mayores y puede causar ceguera.
La luteína también tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en los ojos y prevenir enfermedades oculares como la catarata. Además, la luteína puede mejorar la sensibilidad al contraste y la agudeza visual en personas con problemas de visión.
La luteína es un nutriente importante que se puede obtener a través de una dieta saludable y equilibrada, pero también se puede encontrar en forma de suplementos. Es importante consultar con un oftalmólogo o un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento de luteína para asegurarse de que es seguro y efectivo para cada persona.
En resumen, la luteína es un nutriente esencial para la salud ocular y puede ayudar a prevenir y tratar enfermedades relacionadas con la vista. Se puede obtener a través de una dieta saludable y equilibrada, así como en forma de suplementos. Consultar con un profesional de la salud es importante antes de tomar cualquier suplemento de luteína.
La luteína tiene acción antioxidante, fotoprotectora e interactúa con otros antioxidantes, potenciando el sistema inmunitario y protegiendo las células.
Daño oxidativo, jugando un papel fundamental en la salud.
El objetivo de este trabajo fue realizar una breve revisión para analizar estudios sobre el papel de la luteína en la salud humana e investigaciones sobre alimentos fuentes de este compuesto.
20 Alimentos que contienen luteína
- Espinacas
- Kale o col rizada
- Brócoli
- Maíz
- Guisantes
- Lechuga romana
- Repollo
- Naranjas
- Mandarinas
- Papaya
- Kiwi
- Huevos
- Camote o batata
- Zanahorias
- Calabaza de invierno
- Almendras
- Pistachos
- Aceitunas negras
- Tomates cherry
- Pimientos rojos
En diferentes estudios se observó que las verduras de hoja verde oscuro son alimentos con un alto nivel de luteína, especialmente la hoja de capuchina, un alimento vegetal no convencional-PANC.
Cuando se inserta en la dieta humana, la luteína trae varios beneficios para la salud, como la reducción enfermedades maculares y cardíacas, además de presentar actividades neuro y fotoprotectoras.
15 Marcas de Suplementos que contienen luteína:
- Solgar
- Puritan’s Pride
- Nature’s Bounty
- Doctor’s Best
- Now Foods
- Jarrow Formulas
- Life Extension
- GNC
- Swanson Health Products
- Nutrilite (Amway)
- Carlson Labs
- Bluebonnet Nutrition
- Country Life
- Douglas Laboratories
- Source Naturals
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